Как сделать турник в домашних условиях

Довольно большое количество людей заботятся о собственном здоровье и конечно же спортивной форме. Кто-то занимается различными боевыми искусствами, олимпийскими видами спорта, а некоторые занимаются в специальных тренажерных залах. Но не у всех людей иногда достаточно времени для занятий спортом, а зачастую выбранное занятие оказывается не из дешевых в денежном плане. Таким людям, если их не одолеет лень, предстоит заниматься спортом прямо у себя дома. И одними из самых популярных и эффективных занятий являются упражнения на турнике.

Конечно, сейчас такой снаряд можно найти практически в каждом дворе, не говоря уже о спортивных стадионах у ближайших школ. Но занятия на улице практикуются в основном летом, так как в слякотную или морозную погоду заниматься спортом мало кому захочется, да и количество надетой одежды будет только мешать. Чтобы заниматься на турнике хоть круглый год, можно установить его своими руками прямо в собственной квартире. Упражнения с этим тренажером влияют на большую группу мышц, развивает недюжинную силу, так как организм учится целиком выдерживать свой полный вес, а еще к этому они очень полезны для позвоночника и вырабатывают правильную, красивую осанку.

Установка Турника

Установка Турника

Приобрести и установить турник для квартиры сейчас довольно просто. Купить его можно в любом спортивном магазине, и установить дома своими руками в выбранном заранее месте будет весьма несложно. В магазинах сейчас можно найти достаточно много разных турников, различающихся и по размеру, и по способу крепления, что позволяет подобрать и установить его своими руками практически в любой квартире. О последнем дальше и пойдет речь.

Итак, какие виды бывают, и как выбрать турник для дома?

  1. Раздвижной турник

Этот тип снаряда является одним из самых компактных, и относительно недорогих. Он представляет собой простую перекладину, распираемую в дверном проеме, или же в стенах узкого коридора, так как подтягиваться в дверном проеме может быть не всегда удобно. Длина обычно составляет от 60 см. до 1-1.2 м. Чтобы установить такой турник даже необязательно будет сверлить стены — закрепить его можно с помощью специального раздвижного механизма. Такая конструкция спокойно выдерживает вес вплоть до 150 килограмм. И недостатков раздвижного турника можно выделить разве что не совсем удобное расположения для упражнений, его высота.

  1. Настенный турник

Если количество свободного места в квартире позволяет установить не только раздвижной экземпляр, то стоит взглянуть на настенный. Такой снаряд можно закрепить только на бетонной или же кирпичной стене. Само крепление осуществляется с помощью анкерных болтов. Настенный же имеет несколько разновидностей:

  • Угловой настенный турник. Крепление выглядит в виде угла. Такой тренажер занимает мало места, что в некоторых ситуациях бывает очень удобным, но соответственно выбор упражнений на нем ограничивается стандартными как для турника.
  • Наддверный турник. Такой снаряд устанавливается над дверным проемом. Имеет довольно компактные размеры, но тоже в ущерб разнообразию выполняемых упражнений.
  • Турник + брусья. Конструкция состоит и из поперечной перекладины, и из перпендикулярных рукояток. Такой тип занимает гораздо больше пространства, но позволяет делать больший спектр силовых упражнений.

Стоимость настенного турника немного больше чем у раздвижного. В магазине можно найти и съёмные, и складные снаряды, которые для удобства можно складывать и компактно хранить при ненужности в использовании на время, что очень удобно для небольших квартир.

  1. Напольный турник

Эта модель турника занимает наиболее большое количество пространства, так как обычно перекладина поставляется в комплекте с другими разнообразными тренажерами. С таким снарядом легче всего будет поддерживать и развивать свою спортивную форму, так как всегда можно будет подобрать упражнения себе по вкусу. Но и стоимость находится примерно в диапазоне 4-20 тысяч рублей.

Но некоторые умельцы хотят сделать себе такой тренажер своими руками, так как для его изготовления достаточно будет минимальных слесарских навыков. В таких случаях, как и при покупке, необходимо сначала подобрать место для будущего турника, выбрать тип. И если подобрать необходимые для этого составляющие, то собрать и установить снаряд своими руками турник в квартире обычно не составит очень большого труда.

Основная часть турника — это конечно же перекладина. Перекладиной можно сделать из самой обыкновенной трубы, с толстыми стенками. Ее необходимо будет лишь обрезать до нужных размеров, и покрасить при желании.

Более сложная, но не менее важная часть работы – крепление турника. Исходя из доступных средств, его можно сделать из любого крепкого материала. Главная задача — сделать так, чтобы перекладина выдерживала достаточный вес. Итак, какие же самые лучшие места для закрепления домашнего турника?

Тот же проем двери или коридора. Крепления проще всего сделать своими руками из брусков ДСП. В них с помощью электродрели или сверлильного станка вырезаются отверстия нужного диаметра. Желательно их делать «закрытыми», располагать в центре бруска. Чтобы сделать снаряд еще надежнее, крепления можно сделать из стальных пластин, приварив их к перекладине.

Еще одним популярным способом сварить турник своими руками — помощью профильной трубы. Перекладину приваривают к подвесу. Нижняя часть повеса не должна быть слишком длинной, чтобы под весом занимающегося конструкция не вырывалась из стены. Такой турник можно всегда легко снять и повесить на любой другой участок стены.

Похожие статьи